CARA JITU DALAM MEREDAKAN DAN MEREDAM MARAH
CARA JITU DALAM MEREDAKAN DAN MEREDAM MARAH
Oleh: Akhmad Ali Khasanudin, S.Pd
Nabi Muhammad saw memerintahkan orang yang sedang marah untuk melakukan berbagai sebab yang dapat menahan dan meredakan amarahnya. Dan beliau memuji orang yang dapat mengendalikan dirinya ketika marah.
Rasulullah saw menjelaskan tentang keutamaan orang yang dapat menahan amarahnya, Beliau shallahu �alaihi wasallam bersabda:
???? ?????? ??????? ?????? ??????? ????? ???? ?????????? ??????? ????? ????? ??????? ????? ???????? ???????????? ?????? ???????????? ?????? ??????????? ????? ???? ????????? ????????? ??? ?????.
�Barangsiapa menahan amarah padahal ia mampu melakukannya, pada hari Kiamat Allah k akan memanggilnya di hadapan seluruh makhluk, kemudian Allah menyuruhnya untuk memilih bidadari yang ia sukai�.
Lantas, bagaimana cara mengatasi dan mengendalikan rasa marah? Rasulullah saw telah memberikan bimbingan ringkas untuk mengendalikan rasa marah.
Diantara cara yang diajarkan Nabi Shallallahu �alaihi wa sallam dalam meredam amarah adalah sebagai berikut:
1. Beristi�adzah kepada Allah
??? ?????????? ???? ?????? ??? ?????? ???? ??? : ?????? ??????? ?? ???????? ????? ????? ???????? ???????? ??????? ?????????? ??????????? ???????? ???????? ??????????? ???????? ???? ????? ?????? ????? ????? ???????? ??????? : � ?????? ??????? ??????? ???? ???????? ?????? ????? ?? ????? ? ??? ????? : ??????? ???????? ???? ???????????? ?????????? ?????? ????? ?? ???? . ???????? ???? : ????? ?????????? ????? ????? ???????? ??????? ????? : �??????? ??????? ??? ?????????? ?????????? �
Sulaiman bin Shurad ra. Berkata : aku duduk bersama Nabi saw saat ada dua orang saling mencaci dan salah seorang memerah mukanya dan mengembang urat-urat lehernya. Maka Rasulullah bersabda : sungguh aku tahu satu kalimat yang sekiranya dibaca seseorang maka akan hilang apa yng dijumpainya. Sekiranya membaca ???? ????? ?? ??????? ?????? maka hilanglah apa yang dijumpainya. Maka mereka berkata kepadanya : sesungguhnya Nabi saw bersabda : berlindunglah kepada Allah dari syaitan yang terkutuk (HR. Bukhari)
2. Berwudlu
???? ????????? ????? ????? ???????? ????? ??? ???? ???? ???? ????? ????????? ???? ???????????? ??????? ???????????? ?????? ???? ???????? ?????????? ???????? ???????? ?????????? ??????? ?????? ?????????? ???????????????
Rasulullah saw bersabda: sesungguhnya marah adalah dari syaitan, syaitan diciptakan dari api, dan api padam dengan air. Maka jika satu di antaramu marah hendaklah berwudlu. (HR. Abu Dawud)
3. Diam dan menahan diri
???? ????? ???????? ????? : ????? ??????? ???? ?????? ???? ?????? ??????? : ????????? ??????????? ????? ??????????? - ???????? ???????? - ??????? ???????? ?????????
Rasulullah saw bersabda : ajarlah, permudahlah dan jangan mempersulit (diucapkan 3 X). apabila engkau marah maka diamlah (HR. Dawud)
4. Duduk dan berbaring
?? ??? ?? ??? ?? ???? ???? ??? ???? ???? ???? ????? ????? ????? ????? ?????? ?????????? ?????? ??????? ???????????? ?????? ?????? ?????? ????????? ???????? ??????????????
Rasul bersabda : bila satu di antaramu marah saat berdiri maka duduklah maka lenyaplah marahnya. Dan jika tidak lenyap maka berbaringlah. (HR. Bukhari)
Sedangkan do�a yang perlu dibaca saat dan ketika marah adalah sebagai berikut :
????????? ??????? ??????? ?????? ???????? ????????? ???? ???????? ???????????? ???? ????????? ????????? ? ?????????? ????????? ?????????? ???? ???? ???????? ? ?????????? ????????? ?????????? ???? ???? ??????? ? ?????????? ????????? ??????? ?????????? ???? ???? ???????? ??????? ? ????????? ??????????? ????? ???????? ???????????? ????????????? ???????? ????????? ?????? ?????? ????? ???????
Artinya : �Ya Allah, hilangkan dariku hati yang suka marah dan ampunilah dosa-dosaku dan jauhkanlah aku dari fitnah yang menyesatkan. Aku memohon kepada-Mu ridha-Mu dan aku berlindung kepada-Mu dari murka-Mu, dan aku memohon kepada-Mu akan surga-Mu dan aku berlindung kepada-Mu dari neraka-Mu. Aku memohon kepada-Mu akan segala kebaikan dan aku berlindung kepada-Mu dari segala keburukan dan kejahatan. Ya Allah, teguhkanlah aku dalam petunjuk dan kebenaran. Dan jadikanlah aku orang yang ridha akan (qadla dan qadar-Mu) dan diridhai (oleh-Mu)�
Atau do�a yang lebih pendek :
????????? ??????? ??? ??????? ?????????? ?????? ??????? ?????????? ???? ????????????